Hvordan olympiere bruker mentale bilder for å forbedre suksessen

anvende mentale bilder som olympiske idrettsutøvere

Mens olympianere gir seg opp for Rio Games 2016, har mange av disse utøverne prøvd å finne en metode for å lande på pallen på Summertime Games.

Alle utøverne er dyktige så vel som fysisk begavede … Alle utøverne har viet all sin tid til å trene … alle utøverne er de ekstremt fineste innen deres idrett.

Forskjellen mellom medalering så vel som å komme til kort vil komme ned til det mentale spillet.

Mange amerikanske idrettsutøvere har regnet med bilder av bilder for å gi seg en fordel over konkurransen.

Du kan bruke visualisering eller mental øving på mange måter:

Kayla Harrison, som søker å beskytte sin olympiske judo -tittel på Rio -lekene, bruker tid hver dag på å forestille seg suksess på de olympiske leker.

Harrison: “Hver natt ser jeg på meg selv å vinne OL … Jeg fotograferer meg selv som bombet kvinnen i finalen, så vel som å stå på toppen av pallen, i tillegg til at jeg liker flagget, så vel som å føle gullmedaljen gå rundt nakken min som som I tillegg til å klemme treneren min. Jeg ser på alt dette hver natt. ”

Svømmer Missy Franklin, som vant fire gullmedaljer på London Games, bruker visualisering som en metode for å minimere stress og angst for det ukjente.

Franklin: “Når jeg kommer dit, har jeg allerede visualisert hva som kommer til å skje en million ganger, så jeg trenger ikke å tro på det.”

Diver Troy Dumais, en fire-gangs olympian, bruker visualisering som en metode for psykologisk å praktisere hans prestasjoner.

Dumais: “Hvis du kan se deg selv treffe et dykk, er mulighetene for at du treffer et dykkøkning veldig.”

Fencer Mariel Zagunis, en to-gangs gullmedaljevinner, bruker visualisering som en metode for å undersøke spillplanen hennes for motstanderne.

Zagunis: “I sabelfekting forekommer punkter faktisk på delte sekunder, så vel som tidevann kan modifisering og bli veldig, ekstremt raskt. Så en del av visualiseringen forbereder deg på hver situasjon, så når den viser seg, er du forberedt på det. ”

Og det mye mer utnytter for visualisering:

–For å bli sparket tilbake før eller mellom hendelser.
– For å oppnå passende mental spesifiser for å konkurrere.
– For å håndtere det fysiske ubehaget som inkluderer å skyve kroppen din til dens grenser.
– For å øke tilliten før en hendelse.
–To å dele feil så vel som trinn fra feil.
–Tom å rebound etter en dårlig begivenhet.

En de største fordelene med visualisering er mental preparat. Mange forskningsstudier har antydet at visualisering kan øke ytelsen så mye som 45 prosent!

Jo mye mer repetisjoner du utfører, jo mye bedre endte du med å være på en oppgave. Visualisering er en metode for å øke antall mentale reps du utfører.

Når du liker OL i sommer, forstår du at bragdene av storhet du sjekker ut har like mye å lage med mental trening som de lager med den fysiske siden av sporten.

Den nøyaktige samme typen mental trening som kommer olympiere til gode, kan påvirke ytelsen din … Alt du krever å gjøre er å rutine den til treningen din.

Prøv dette visualiseringstipset:

Noen idrettsutøvere sier: “Jeg har ikke tid til visualisering.”

Vel, det er ikke sant …

Finn driftsstans der du ikke gjør mye (før middag eller øvelse, under reklamefilmer, før leggetid osv.) I tillegg til psykologisk driver med å øve på ytelsen din.

Bruk et førstepersons synspunkt i tillegg til å føle nøyaktig hvordan du vil prestere. Du kan også bruke øving for å jobbe deg selv med å ha et fokusert så vel som positiv tankegang.

Lær alle triksene mine for å forhåndsutvikle mental forberedelse her.

Forbedre psykisk forberedelse!

Endte du opp med å være så godt stramt for å gjøre ditt beste, siden du bekymrer deg for å flaue deg selv eller gjøre feil i spillet?

Har du problemer med å sove kvelden før konkurranse, kan ikke spise før du konkurrerer, eller er så engstelige og anspent å tråkke på feltet, domstolen, kurset eller spore at du allerede er utslitt eller brukt før konkurransen starter?

Sjekk ut den sparket tilbake atleten!

Den sparket tilbake atlet-CD-en så vel som arbeidsbokprogram er en 14-dagers plan for ideell mental forberedelse. Dette programmet er egnet for alle typer idrettsutøvere som ønsker å bli kvitt forhåndsangst, bekymring eller overflødig spenning, samt oppdage å gjøre med poise.

Lær mye mer om et av våre mange fremtredende CD -programmer i Positive Athlete Series …

Den sparket tilbake atleten: en 14-dagers plan for ideell mental forberedelse

Hva sier klienter?
“Jeg kjøpte‘ den positive idrettsutøveren ’så vel som‘ den fokuserte idrettsutøveren. ’Wow! Du forstår virkelig hva du snakker om! Psykologisk sett – problemer, vanskeligheter, utfordringer, så vel som uoverkommelige fjell har blitt vasket bort som et resultat av ingenting mye mer enn å overholde din veiledning. Jeg føler meg ærlig fremover hver dag mot AC Milan Skjorter Watford FC Skjorter potensialet mitt! Hvis Flamengo Skjorter jeg bare hadde forstått om dette før! sanull