Hvordan fokusere bedre under konkurranse

Hvordan idrettsutøvere kan forbedre konsentrasjonen

Hva er de viktigste elementene du kan kontrollere for å gjennomføre godt i konkurranse?

Svaret er fokus, innsats, forberedelse, emosjonelle reaksjoner og holdning. Disse fem elementene er CF Monterrey Skjorter de eneste aspektene ved ytelse du kan kontrollere.

Når du prøver å kontrollere aspekter ved ytelse utenfor din direkte kontroll, blir du bekymret og tar fokuset ditt til å prestere i øyeblikket.

Ta for eksempel følgende …

* I gymnastikk har du ikke direkte kontroll over poengsummen din, utstyret og forholdene til den konkurrerende arenaen.

Du kontrollerer fokuset ditt. Du kan velge å enten fordype deg i rutinen din eller fokusere på bekymringen for å gjøre en feil.

Du har også kontroll over din innsats. Du kan velge å velge det eller holde litt tilbake og spille det trygt.

* I baseball har du ikke direkte kontroll over baller, streik eller poengsummen.

Du kontrollerer tankene og metoden din til spillet. Du kontrollerer din emosjonelle reaksjon på dårlige samtaler. Du kontrollerer holdningen din, slik du ser på deg selv som en spiller.

Å være ditt beste krever omfattende forberedelser, full innsats, laserfokus, emosjonell Liverpool FC Skjorter kontroll og et sunt perspektiv. Å ivareta disse aspektene av spillet ditt resulterer i topp ytelse.

For eksempel fokuserer fotballspilleren Ollie Watkins, som spiller for feriehuset til Premier League, på sin innsats under kamper, ikke statistikken hans.

Selv om Watkins har scoret åtte mål på 18 opptredener, er han stolt av sin innsats under kamper.

Watkins: “Så snart jeg går på banen, burde den øverste være å jobbe hardt, og ikke la noe være ute på banen. Jeg føler det er det jeg gjør for å hjelpe. Mål og assists er en bonus, så jeg prøver bare å løpe så mye jeg kan og bringe noe annet til laget. ”

Når du er helt fordypet i spillet, er du ikke altfor fokusert på potensielle utfall.

Når du legger merke til din innsats, er du ikke opptatt av fremmede distraksjoner som forstyrrer Feyenoord Skjorter spillet ditt.

Betydningen av å holde seg fokusert på å kontrollere “det du kan kontrollere” er veldig viktig for idrettsutøvere. Å fokusere på aspekter du kan kontrollere negerer hundrevis av potensielle interne og eksterne distraksjoner.

Å opprettholde et strengt fokus på det du kan kontrollere reduserer bekymring, angst og press.

Uten den ekstra trykket, kan du legge maksimal innsats og fokusere i konkurransen og opptre på topp.

Hvordan fokusere ditt beste for topp ytelse:

Innsats og fokus har betydelig innvirkning på ytelsen. Innsatsen og fokuset du legger ut kan diktere ytelsen din …

For å konkurrere med full og konsekvent innsats og fokus, rangerer du innsatsen fra 1-10 etter hver forestilling, en er minst mulig innsats og 10 som indikerer maksimal innsats.

Ranger også fokuset ditt fra 1-10, 1 er sterkt distrahert og 10 blir fullstendig nedsenket i øyeblikket.

Når du overvåker disse to mentale ferdighetene, vil du være mye mer bevisst på å konkurrere med høy innsats og fokus. Selvovervåking av ditt mentale spill vil hjelpe deg å ta bedre beslutninger i neste forestilling.

Relaterte artikler om mentalt spill:

Fokuser på det du kan kontrollere i sport
Visualisering kan gi deg en mental fordel
Hvordan rutiner hjelper deg med å komme inn i strømmen

Den selvsikre idrettsutøveren: en 14-dagers plan for suveren selvtillit

“Den selvsikre idrettsutøveren” er et banebrytende system for å instruere deg hvordan du kan tenke som en mester og ha suveren selvtillit hver gang du tråkker på spillefeltet, banen, sporet eller kurset.

“Den selvsikre idrettsutøveren” består av 2 Audio CD -er (eller digital nedlasting) som inkluderer 14 dager med tillitsstofføvelser og en enkel å følge arbeidsboken som guider deg gjennom 14 dager, hjelper deg å bruke strategiene og tilpasser øvelsene til din personlige behov.

Nedenfor kan du kjøpe den digitale nedlastingsversjonen eller få programmet sendt til deg.

Kjøp digital versjon

Få lyd -CD -versjon