5 Metoder for å forbedre mental helse og velvære

under sikkerhetskontrollen på hver flyreisen, blir voksne påminnet om at de i situasjonen med en nødsituasjon skal sikre sine egne oksygenmasker før de hjelper barna sine i form.

Hvorfor? Siden det hjelper deg å passe på barna mer effektivt. Det samme er sant for mental helse, så vel som det er noe instruktører bør vurdere. Det er tross alt vanskelig å diskutere stor mental velvære foran klassen hvis vi som voksne ikke praktiserer det selv.

Book Performance Under Pressure Trainee Workshop

Tiltak for å forbedre den mentale helse og velvære for instruktører er definitivt nødvendig: Bekymringer om instruktørarbeidsmengde har sett 67% av instruktørene spesifisere at oppgaven deres hadde påvirket deres mentale eller fysiske helse negativt, ifølge en fersk NASUWT -undersøkelse. Dette har ført til anbefalinger om at en halv milliard pund bør overføres til institusjoner for å hjelpe dem med å håndtere problemet.

Derfor er det verdt for instruktører å se på disse enkle måtene, informert av de nyeste NHS -retningslinjene, for å øke deres mentale helse.

Koble

Forskere har vist Real Madrid Skjorter viktigheten av å ha en rekke sunne forhold. De foreslår å føle seg koblet fra andre er like dårlig for deg som å røyke 15 sigaretter om dagen. Mental Health and Wellness Foundation spesifiserer at “mennesker som er mer sosialt knyttet til familie, kompiser så vel som nabolagene deres er lykkeligere, fysisk sunnere og online lenger, med færre psykiske helse- og velværeproblemer”.

I tillegg til å utvikle forbindelser på privat nivå, tyder bevis på at det å være en del av en gruppe har lignende fordeler. Personer som bestemmer nøye med en gruppe rapporterte å være lykkeligere.

Vær oppmerksom

Vi på Racing Club de Avellaneda Skjorter nettet i en tidsalder med distraksjon. Forskningsstudie antyder at vi inspiserer telefonene våre på typisk 85 ganger om dagen. Dette, blant andre distraksjoner begrenser nøyaktig hvor mye vi legger merke til hva som skjer rundt oss. Da den verdensberømte fiolinisten Joshua Bell busket på en jernbanestasjon i løpet av rushtiden i Washington, av de 1.097 menneskene som passerte ham, stoppet bare syv for å lytte. Bare noen få dager før hadde folk betalt mange kilo for å høre ham spille nøyaktig samme musikk.

Selv om det å se på fremtiden kan være motiverende (det er grunnen til at psykologer motiverer mennesker til å sette seg mål), kan tanker om fortiden eller fremtiden ende opp med å bli like dominerende, så vel som noen ganger er det viktig å fokusere på nåtiden. Å praktisere denne ferdigheten vil redusere stressnivået, forbedre din evne til å håndtere fremtidige stressende situasjoner, samt hjelpe deg med å etablere mye bedre forhold.

Fortsett å lære

Hvorfor øker oppdagelsen din mentale velvære? I tillegg til å gi en følelse av prestasjoner, være hyggelig, i tillegg til å hjelpe deg med å takle stressende hendelser, har en forskningsstudie på voksenoppdagelse (PDF) oppdaget at “den mest essensielle så vel som gjennomgripende fordel av å oppdage alle slag er en vekst i selvtillit ”.

Læring trenger ikke å bety formell utdanning. Det kan være alt som etablerer din forståelse i alle typer områder. Å gå ut av komfortsonen din i tillegg til å prøve noe nytt vil forbedre dette. Følelsen av å oppnå nye ferdigheter kan gi deg, kan du Barcelona Skjorter hjelpe din emosjonelle velvære og vil være motiverende.

Vær aktiv

I tillegg til forstått fysiske fordeler, kan trening bidra til å forbedre humøret, selvtilliten samt evne til å tilby med stress. Verdens helse- og velværeorganisasjon antyder at voksne i gjennomsnitt bør gjøre omtrent 22 minutters fysisk aktivitet per dag.

Det er enkelt å bli satt av når oppfattede barrierer som å føle seg selv trøtt, få metode for trening. Imidlertid kan fysisk aktivitet virkelig hjelpe kampens tretthet, så vel som ikke trenger å være organisert sport (f.eks treningssenterklasser eller gange). Å være aktiv kan dessuten motivere mye bedre mental helse, spesielt hvis det hjelper med å sosialisere eller fokusere på nåtiden.

Gi til andre

De fleste har hørt uttrykket “det er mye bedre å gi enn å motta”. I tillegg til at økonomiforskningsstudier antyder at vi føler en “varm glød” når vi hjelper noen andre. Tilhengere av sitcom -kompiser vil bli kjent med denne ideen fra scenen der Phoebe samt Joey debatterer uselviske store gjerninger.

Kraften til å gi støttes av Mental Research Study (PDF) som oppdaget at tilfeldige generøsitetshandlinger resulterer i at giveren føler fordelen i tillegg til mottakeren. Dette er et fascinerende område for de som jobber i institusjoner der per definisjon mesteparten av oppgaven inkluderer å gi enten av tid, energi eller råd. Det trenger imidlertid ikke å inkludere penger eller være tidkrevende. Små, nesten tilfeldige tilfeldige generøsitetshandlinger kan være kraftige nok.

En siste tanke

Når det gjelder mental helse, forstår noen ikke hvor de skal begynne. Disse fem områdene tilbyr en Snull